中医导引术-八段锦

心脏康复是防治心血管疾病发生发展的重要措施之一，其中运动是心脏康复的核心手段，西医主要通过散步、慢跑、游泳、器械运动等方式进行，而中医主要运用六字诀、八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等导引法来达到运动康复的目的。中医运动康复提倡的精神意识形体运动将“调身、调心、调息”三者融为一体，能够起到调和阴阳、疏通气血、畅达经络、调节脏腑等作用。其中，八段锦是流传较广，适合任何年龄段的人练习的一种导引术。

八段锦

第一式  两手托天理三焦  两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹。此式可促使全身气机上下流通、水液布散，使元气、津液得以滋养全身。

第二式  左右开弓似射雕   展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式。此式可抒发胸气，疏肝理气，也可消除肩背部的酸痛不适。

第三式  调理脾胃需单举   左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸。此式可调节气机，增强脾胃功能。

第四式  五劳七伤往后瞧

第五式  摇头摆尾去心火   上身前俯，尾闾摆动。此式可使心火下降，肾水上升，消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、便秘等症状。

第六式  两手攀足固肾腰   前屈后伸，双手向下按摩由腰背至下肢后方，拉伸督脉及膀胱经。此式可调理生殖系统、泌尿系统，放松腰背部肌肉。

第七式  攒拳怒目增气力   马步冲拳。此式可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。

第八式  背后七颠百病消   踮足而立，拔伸脊柱，下落振身。此式可刺激足部经脉、调理全身气血。

八段锦是具有中国文化特色的中低运动量的有氧运动。具有舒筋活血、促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫去病、延年益寿。在非重症的心血管疾病康复中，八段锦可作为基础治疗措施，调气养神、扶正祛邪。