膝关节弹响的另一种情况就是关节出现了器质性病变，组织间摩擦，引起了响声，也叫病理性弹响。病理性的弹响膝除了“咔咔响”之外，通常还伴随着关节的疼痛、肿胀，活动卡壳，或者弹响频率增加，或者会通过某个特定姿势会诱发弹响。以上伴随症状都是膝关节在向你发出求救信号！

因此我们建议：

1. 如果弹响的出现前有明确外伤史，或弹响频率增高，或伴有疼痛、肿胀、卡壳、打软腿等不适，建议前往医疗机构进行磁共振检查，再根据具体情况进一步就医。

2. 如果做了磁共振，没有关节结构损伤的问题，那么弹响的出现也可能是由于肌肉筋膜的延展性不足，或是姿势体态、运动模式的异常导致了关节在活动过程中出现肌腱的摩擦。

3.  无论如何，膝关节出现弹响，下肢功能训练始终少不了：

（1）第一，膝关节上下两个关节活动如果不够灵活，很情况下就需要膝关节来承受更多的压力，增加膝关节的负担。因此我们加强髋关节和踝关节的拉伸。

（2）第二，臀部和下肢力量越强，膝关节稳定性就越高，自然能更好的减轻弹响。因此，我们也可以在日常锻炼中加强臀部和下肢肌群的力量训练。

 具体动作示范请参照下方视频演示~