小暑六月节

（唐）元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

小暑，二十四节气的第11个节气，夏天的第五个节气。每年7月7日或8日，太阳运行至黄经105°。《月令七十二候集解》：“小暑，六月节。暑，热也。”暑，炎热的意思，小暑指天气开始炎热，但未到最热。

小暑时节的养生要注意两个点：解暑、养心。要保持温度适宜。暑天要避开太阳直射、避免高温活动，可以适当开空调，26℃～27℃为宜；也可以增加沐浴的次数，或参加游泳等促进血液循环，缓解暑湿、暑热。

养生穴位

1.涌泉穴

位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

作用：泻热降逆，开窍。

2.极泉穴

位置：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

作用：宽胸理气，宁心安神。

3.阴陵泉

位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

作用：健脾除湿，调理三焦。

养生食饮

小暑炎热，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，常有疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等情况，宜解热防暑，补充体力。饮食以清淡、营养为主。 莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等药食两用之品，莲藕、萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿食品，新鲜蔬菜、淡水鱼等宜多食用，少食辛辣、油腻之品。

1. 小米枣仁粥

食材档案：酸枣仁性味甘、酸，平。归肝、胆、心经。酸枣仁甘补酸敛，性平不偏，入心、肝、胆经，善养心、补肝、益胆而安神，为治阴血亏虚之心神不安、失眠多梦、惊悸之要药；兼能敛汗，治体虚多汗可选。

食材：小米150g，炒酸枣仁粉15g，蜂蜜30g。

做法：小米煮粥候熟，入炒酸枣仁粉，搅匀，食时加蜂蜜，日服2次。

功效：养心安神，滋阴润肺。

注意事项：糖尿病患者慎食。

2.杏仁薏苡仁粥

食材档案：薏苡仁性味 甘、淡，凉。具有利湿健脾、舒筋除痹、清热排脓的功效。薏苡仁含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品。薏苡仁可供湿气比较重的人适当食用，可以有效祛除湿气、清热排脓，具有舒筋除痹的功效。薏苡仁甘淡微寒，用于肺痈、肠痈，具有清热排脓的功效。

食材：薏苡仁15g，杏仁5g，冰糖适量。

做法：将薏苡仁、杏仁洗干净待用。取砂锅加水适量，倒入洗干净的薏苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放进杏仁。煮至粥成时，再将捣碎的冰糖放入，溶化即可。

功效：清热利湿，除痹。

注意事项：糖尿病患者慎食。

3. 清凉消暑茶

食材档案：荷叶味苦、涩，性平，归心、肝、脾经。荷叶具有清热解暑、升发清阳的功效，可用于暑湿泄泻、阳水浮肿、大热闷乱的治疗，疗效非常显著。荷叶还具有散瘀止血的功效，可用于下痢赤白、吐血咯血、崩中下血、产后血晕的治疗。此外荷叶在痈肿、痘疮的治疗上也有广泛的应用。

食材：荷叶、白茅根、佩兰、炒扁豆各3g。       

做法：上药混匀研碎，一次一日10g，反复冲泡当茶饮。

功效：清热消暑，生津止渴，健脾化湿。用于夏季热风鼓荡至口干口渴，或湿气盛行至不欲饮食，头昏体困。  

漳州市中医院药学部简介

漳州市中医院药学部成立于1956年，是负责组织管理医院临床用药和各项药学技术服务的药学部门，集药品供应、监督管理、合理使用于一身。目前拥有“漳州市名老药工”3名，“全国中药特色技术传承人才”1名，福建省第二届基层老中医药专家师承指导老师2名。2022年1月药学部主持申请的“漳州中药炮制特色技术”成功入选福建第七批省级非物质文化遗产代表性项目名录，并先后出版《漳州市中药传统炮制技术》《养生药膳实用图典》《青草药实用图典》《龙溪本草》等中药专著，为漳州市医疗机构、制药企业、中医药人员开展中药传统炮制、药膳、中草药辨识等提供强有力的技术学习参考。