（宋）曾几
赤日几时过，清风无处寻。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
兰若静复静，茅茨深又深。
炎蒸乃如许，那更惜分阴。
大暑，二十四节气的第十二个节气，夏季最后一个节气。《月令七十二候集解》：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也”。随着大暑到来，全国大部分地区天气进入最炎热的时期。大暑正值“三伏”中伏前后，天气闷热，常有大雷雨。
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》：“夏伤于暑，秋必痎疟”，夏天伤暑，暑邪内伏，秋凉气收，邪正相搏，易发寒热交作疟证。大暑时节，天气火热，应注意避暑。中午暑气最重，尽量少出门，外出应注意防暑。
养生穴位
1.摩擦肾俞穴
定位：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
方法：督脉为阳脉之海，疏通督脉可取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门穴，双掌从上向下摩擦40-100次，至有温热发胀之感为佳。
功效：补肝肾，壮筋骨。
2.按揉太阳穴
定位：太阳穴的正确位置是在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴。
方法：用双手食指或拇指置于两侧太阳穴，轻轻按揉，持续30秒，注意不可用力过度，以有酸胀感为宜。
功效：解除疲劳，振奋精神，止痛醒脑。
3.按揉风池穴
定位：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。
方法：身体正直，头向后仰，将双手拇指分别放置于风池穴两侧，轻轻按揉1分钟，以有酸胀感为宜，反复5次。
功效：提神醒脑，缓解眼部疲劳。
养生食饮
大暑时节高温闷热，湿气充斥，暑湿之气易乘虚而入，老人、儿童、体虚气弱者，易引发中暑等病。因此，大暑饮食宜以清为补、益气消暑、健脾养胃、药粥进补。宜食苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，以健脾开胃增进食欲，解热祛暑消除疲劳。亦多食用清淡、清热解暑、健脾利湿的食物，如丝瓜、莲藕、扁豆、薏米、莲子、百合、绿豆等。不贪食生冷，不多食滋腻厚味食物。
1.三豆饮
食材档案：薏苡仁性味甘、淡，凉。具有利湿健脾、舒筋除痹、清热排脓的功效。薏苡仁含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品。薏苡仁适用于湿气比较重的人食用，可有效祛除湿气、清热排脓，具有舒筋除痹的功效。亦可用于肺痈、肠痈，具有清热排脓的功效。
食材：薏苡仁30克、绿豆30克、赤小豆30克、冰糖适量。
做法：所有材料洗净后放入锅中，加适量水，中火煮开，小火煮熟，加冰糖适量即可食用。如糖尿病患者可将冰糖换成木糖醇，口感亦佳。
功效：清热解毒，健脾利湿，消暑。
2. 枸杞芦根丝瓜汤
食材档案：枸杞子性味甘平，归肝、肾、肺经。可补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，用于因肾阴亏损、肝气不足、下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、萎黄无华等症。枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物，能够促进血液循环、防止动脉硬化、消除疲劳等作用；再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需氨基酸及亚麻油酸全面性的运作，具有较好的抗氧化作用，有助于保护细胞免受损害，促进体内的新陈代谢，延缓衰老。
食材：枸杞子5克、芦根5克、丝瓜100克、火腿20克。
做法：先将丝瓜洗净，去皮切丝，火腿切丝，生姜、葱白切丝，蒜切末，备用。加食用油热锅，加葱、姜、蒜爆香，倒入丝瓜翻炒片刻，倒入火腿，与丝瓜一起翻炒2分钟。加足量水，加入枸杞子、芦根，大火烧开后，加入盐、生抽、糖适量，小火煮约10分钟后放入鸡精调味，撒入香菜，出锅即可食用。
功效：生津止渴，滋补肝肾。
3. 马齿苋粥
食材档案：马齿苋味酸，性寒，能入大肠经、肝经和脾经，具有清热解毒、凉血止痢、散血消肿、除湿利水等功效，能治疗火毒疮疡、各种出血症、痔疮、小便不利等症。
食材：马齿苋、粳米各100克、盐适量。
做法：将马齿苋洗净，切段，先用盐抓匀，放置15分钟，再用水冲洗1次。煮锅中加适量水烧开，倒入淘洗干净的粳米，煮30分钟，至粥稠时放入马齿苋略煮，加盐调味即成。
功效：清热解毒，凉血止痢。
