朋友:我睡觉一般都不做梦。

医生：实际上，每个人都会做梦，做梦可以证明有睡觉。

朋友：是吗？那我为什么都不记得？

医生：那是因为你醒来的时候刚好结束一个完整的睡眠周期，所以你不记得，感觉没有做过梦。

朋友：哦！是这样吗？

医生：实际上，睡眠是有循环周期的，每晚都会有4-5个循环周期。在每个周期内都会做梦，也就是每个晚上大约都会做4-5个梦。如果良好地完成几个周期，那睡眠质量才是真的好，感觉一觉到天亮。

睡眠周期是什么？

一个睡眠周期是从浅睡眠（慢速动眼期）到深睡眠（快速动眼期，这时会做梦），再至浅睡眠，一个晚上这样的周期可以重复4-5次。在浅睡眠时期醒来，会感觉无梦，在深睡眠时期醒来，则感觉做梦。所以人人都会做梦，只是感觉不同。

那做梦多了证明睡眠正常，睡眠不存在问题？

虽然每个人都会做梦，但并不是梦多就好。如果你记得做过梦，那就证明你是在深睡眠时期醒来的，经常发生这种情况，睡眠质量还是存在问题的。

导致多梦的因素有哪些？

多梦可能与睡眠环境、体内激素、情绪不稳、一些疾病等原因有关。

1.睡眠环境：休息时光线过强、温度较高，可诱发机体交感神经兴奋，导致多梦。睡觉时最好光线昏暗，温度适中，被褥适合，相对安静。

2.激素水平：处于更年期的女性，由于体内的雌激素水平下降，可引起植物神经功能紊乱，导致晚上多梦等不适症状。

3.情绪不稳：不稳定的情绪，会引发行为改变。兴奋、悲观、焦虑等均能影响睡眠周期变化，诱发多梦。

4.疾病：常见的甲状腺功能亢进、糖尿病、抑郁症、焦虑症等疾病都可影响睡眠质量，导致多梦的情况。

好梦与恶梦有什么区别吗？

梦是对自己内心潜意识的映射，好梦证明心态良好，积极性高，有动力；噩梦则证明内心的不安或躯体提出预警，在排除外界干扰因素后，应尽快前往医院就诊，查明病因，尽早诊治。