千年智慧，一茶传承。立冬之后，万物归藏，人体阳气内收，阴气渐盛，正是中医强调“冬养藏”之时。顺应天时调整饮食，是传统养生文化中维系健康、延年益寿的重要智慧。今天介绍的“二子延寿茶”，正是源自中医经典理论的冬季养生佳饮。其配伍简约而内涵深远，融汇了中医药食同源的千年积淀。“二子”即五味子与枸杞子，二者在中医典籍中早有推崇：《神农本草经》将五味子列为上品，称其“主益气，咳逆上气，劳伤羸瘦，补不足，强阴，益男子精”；亦记载枸杞“久服坚筋骨，轻身不老”。唐代药王孙思邈在《千金要方》中提出“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，而五味子与枸杞子搭配，一收一补、阴阳同调，恰是冬季养肾的平和之选。明代《本草纲目》中，李时珍对二者功效进一步系统阐述，奠定后世应用基石。此茶方的形成，体现了中医“简、便、廉、验”的养生智慧，将药材精华融入日常饮食，让养生成为自然轻松之事。
二子延寿茶
食材：五味子6克、枸杞子6克，喜饮茶者可加乌龙茶6克。
做法：将五味子、枸杞子洗净后放入沸水冲泡饮用即可。可反复冲泡3-5次，至味道变淡为止。
适用人群
1.亚健康人群：经常感到疲劳、精力不济、记忆力下降者。
2.用眼过度者：长期使用电脑、手机等电子产品，眼睛干涩、视力模糊者。
3.中老年人：肝肾渐虚，视力、听力开始下降，希望延缓衰老者。
4.冬季易感人群：冬季容易手脚冰凉、畏寒、抵抗力下降者。
5.脑力劳动者：需要长时间集中精力，思虑过度，心神消耗大者。
使用注意事项
1.需谨慎：外感发热期间暂停饮用；实热体质、湿热内盛者适量饮用或咨询医师。
2.饮用时间与频率。最佳饮用时间：上午或下午，避开空腹及睡前；建议频率：每周3-4次，可连续饮用整个冬季。
3.搭配禁忌：避免与大量寒凉食物同食，以免影响温补效果。
4.观察身体反应：饮用后如出现口干、上火等迹象，可减少频率或单用枸杞子；如出现胃部不适，可改为饭后饮用。
药师点评
副主任药师林汉钦：
二子延寿茶配伍精妙，动静相合，相辅相成。其中五味子与枸杞子之配，尤显中医智慧：五味子收敛固涩，防精气外泄；枸杞子滋补养血，补物质之基。两者一收一补，一守一补，相辅相成；同时，五味子偏温阳，枸杞子偏滋阴，二者合用，阴阳双调，阴阳同补；五味子入肺、心、肾，枸杞子入肝、肾，合则五脏同养。佐以乌龙茶（可加6克），芳香醒脾，中和药味：既能添香增味，又可借其轻发酵之性调和药性，助醒脾开胃、促进吸收，其抗氧化作用亦与二子相辅相成。此方契合中医“冬令养藏”之理，兼顾肝肾同源、精血互生，润心肺而安五脏。不同于一般滋补方，二子延寿茶性味平和——五味子温而不燥，枸杞子补而不腻，可长期饮用，不易偏颇。针对现代人用眼过度、熬夜伤阴、压力疲劳、心神不宁等常见亚健康状态，此茶有良好调理之效。且以茶饮形式呈现，便于融入日常生活，利于持之以恒。自立冬始，每周饮用数次。手捧一杯温润的二子茶，不仅是滋养身体，更是一份生活的仪式——于忙碌中暂歇，感受传统养生智慧的温度。《黄帝内经》云：“上工治未病。”在健康之时便加以呵护，正是中医养生的大智慧。这个冬天，让二子延寿茶伴您滋养身心，静候春来。
医生建议
患者在食用前咨询专业意见，结合个人体质和健康状况进行调整，避免盲目进补。
