你有没有过这样的夜晚——

23:00：上床，盖好被子，准备睡觉。

00:00：翻了个身，换个姿势，继续酝酿。

1:00：拿起手机看了眼时间，心想“还能睡6个小时”。

2:00：回忆起十年前说错的一句话，开始复盘今天和讨厌的人吵架为什么没发挥好……

3:00：和天花板深情对视，把它看出包浆。

4:00：认真考虑要不要起来把《甄嬛传》再看一遍。

5:00：终于睡着了。

7:00：闹钟响了。

然后你顶着一脸“丧”去上班，咖啡当水喝，中午想补觉又睡不着，晚上继续循环……

朋友，你不是一个人。

《2025年中国睡眠健康调查报告》显示：近半数（48.5%）成年人存在睡眠困扰。也就是说，你身边每两个人里，可能就有一个人和你一样，在深夜和睡意“搏斗”。

但失眠不是“忍一忍就过去了”的事。长期睡不好，记忆下降、情绪暴躁、免疫力崩盘，甚至高血压、糖尿病都找上门。

怎么办？

5月14日（周四）晚19:30，我们请来了两位“睡眠特工”——

漳州市中医院脑病科主任医师 李雪琴（不是讲脱口秀那个，但讲的每句都是重点）

脑病科主管康复治疗师 张琳（专治各种“身体不听使唤”）

她们不卖褪黑素，不讲废话，专治：入睡难、睡不深、醒太早、梦里还在加班……

专家简介

● 李雪琴

主任医师，硕士生导师。第五批全国中医临床优秀人才，福建省中医药学会脑病分会委员，福建省中西医结合学会脑心同治分会常委，福建省中西医结合学会睡眠分会青年委员会委员，福建省中西医结合学会活血化瘀医学分会委员，漳州市医学会神经病学专业委员会常委，漳州市医学会癫痫专业委员会常委。

擅长：失眠、头晕、头痛、焦虑、抑郁、中风等神经内科、精神疾病的中西医诊疗。

● 张琳

主管康复治疗师，心理咨询师，毕业于上海中医药大学，曾留学于日本大阪医疗福祉专业学校，曾就职于上海第二康复医院，中国康复医学会成员，参编《临床神经科疾病诊疗与康复》。

擅长：神经康复领域，包括脑血管病、颅脑损伤、周围神经病损等各类神经系统疾病导致的功能障碍。

来   源 | 宣传科

编   辑 | 苏   宇

校   对 | 何   丹

审   核 | 陈松华