发现了吗？

成年人的发胖，从来都不是突然的。

是日复一日的久坐加班、三餐随便对付、没空运动、熬夜疲惫，一点点堆出来的。

更扎心的是：明明很努力减肥，饿到头晕、运动累到崩溃，体重却反反复复，越减越焦虑。

但在漳州市中医院首期减重冬令营里，6位普通人，用7天时间交出了不一样的答卷：

有人7天狂瘦8.8斤，腰围直接细了6cm；有人告别“走两步就喘”，养成了主动运动的好习惯；更多人终于弄懂了一件事：减肥根本不用饿肚子，找对方法，减脂真的可以轻松不反弹。

为期7天的首期科学减重冬令营，已经圆满收官。没有极端节食，没有疯狂暴练，全程中西医专业护航，6名学员全员减脂成功。比起下降的体重数字，更珍贵的是，他们解锁了能陪伴一辈子的健康生活方式。

普通人的减重故事，比数据更治愈

全体学员平均减重7斤，部分学员血压、血糖等代谢指标趋于正常范围；数字背后是7天里的每一餐精心搭配、每一次认真运动、每一个坚持打卡的夜晚。但比数字更动人的，是学员们挣脱亚健康、重塑自我的过程。

（治疗前后体重对比）

“一边要兼顾工作，一边要打理家庭，从来没有好好爱过自己。”

学员陈女士，是很多职场人的真实缩影。

日复一日的职场奔波、繁杂的家庭琐事，填满了她全部的生活。常年久坐不动、三餐不规律，身材慢慢走样，臃肿疲惫的体态之外，高血脂、脂肪肝、亚健康也悄悄找上门。

入营前，身高165cm的她，BMI接近29，属于中度超重。私下尝试过节食、跟风运动，换来的都是“瘦得快、反弹更快”，慢慢对减肥失去了信心。

直到加入本次减重冬令营，一切彻底改变。

医院脾胃病科、康复科多学科团队，结合她的体质、代谢情况和生活习惯，量身定制专属减重方案，拒绝千人一方的模式减脂。

不用挨饿、不用硬挤时间高强度运动，在医护团队全程陪伴、一对一指导下，陈女士稳步蜕变：体重大幅下降，体脂明显降低，最直观的变化就是体态舒展、身形紧致，整个人告别了臃肿疲惫感，气色和精神状态焕然一新。

（治疗前后体态对比）

“这是我第一次能坚持下来的减肥，不用遭罪，瘦完整个人都通透了。”

褪去的是赘肉，收获的是健康和久违的自信。

不止陈女士，本期每一位学员，都在7天里，完成了属于自己的小蜕变。减肥从不是自我折磨，而是好好爱自己的开始。

所以，这7天到底发生了什么？

1.全面体检评估，拒绝盲目减脂

入营第一天，每位学员接受了人体成分分析、生化指标检查、营养评估和运动体能测试。多学科团队基于这些数据，为每位学员“一人一策”制定专属方案——每个人的肥胖成因不同，减重方案也不该千篇一律。

（治疗前肝纤扫描检查）

（测量记录治疗前数据）

2.中医特色调理，减脂不伤身

作为市中医院的特色优势，本期训练营引入了中医体重管理理念，依据中医体质分类（膏人、脂人、肉人），结合望闻问切，制定个性化调理处方，并结合针灸、穴位埋线、刮痧、耳穴压豆等外治疗法，从体质入手改善代谢功能，实现“减脂不伤身、减重不反弹”。

3.吃对+动对，轻松瘦不遭罪

我们一直强调：减肥绝对不是饿肚子。

专属营养师结合每位学员的饮食习惯、代谢特点，定制个性化减脂食谱。医院药膳营养餐厅全程配套，手把手教大家怎么吃、吃什么、吃多少，吃饱吃好也能瘦，彻底告别节食减肥。

运动方面拒绝高强度暴练！康复师全程带队，结合抗阻训练、有氧运动，同时融入八段锦、五禽戏等中医传统功法，低强度起步、循序渐进，燃脂的同时调养身心，新手也能轻松坚持。

（中医传统功法训练）

（康复训练）

4.全程陪伴监督，告别半途而废

学员们每天在微信群中打卡饮食和运动情况，医生团队实时点评、一对一指导。你想偷懒？群里的伙伴们第一个不答应！正是这种“专业指导+社群互助”的模式，让坚持变得不再困难。

（学员互动交流）

减重不是短期的任务，而是终身健康的开始

医学减重的目标不只是让数字变小，更是帮助你建立一套可以持续终身的健康生活方式。随着生活水平的提高，肥胖已成为威胁人们健康的全球性问题。2025年3月，国家卫生健康委表示，将继续深入推进为期3年的“体重管理年”行动。漳州市中医院首期“体重管理冬令营”开营期间，多学科团队采用线上全程管理与线下现场诊疗相结合的创新模式，针对学员个体差异提供中西医结合个性化健康管理方案，为肥胖患者带来了切实有效的减重成果。

健康是最好的礼物，你不需要永远住在训练营里，但可以把训练营里学到的东西，带回每一天的生活中，让我们陪你一起——科学减重，重塑轻盈！下一期，期待与你同行！

漳州市中医院体重管理门诊，持续开放中——多学科团队将为你提供：

1.个体化医学评估，精准找到易胖根源

2.“饮食+运动+中医+行为干预”四维一体方案

3.一对一专属长效管理，全程跟踪随访

来   源 | 肥胖门诊

编   辑 | 苏   宇

校   对 | 何   丹

审   核 | 陈松华