人的一生，几乎有1/3的时间是在睡觉中度过，拥有优质的睡眠对健康起着非常重要的作用。我们需要拥有一个好的睡眠来保证我们可以精力充沛的去面对各种机遇和挑战，而不是透支我们的健康去迎接这一切。

你的睡眠，优质吗？

优质睡眠三要素：持续时间、连续性、深度；即睡眠时间应足够让睡眠者在第二天感觉得到了休息并且反应敏捷；睡眠时间应该是无缝的，没有碎片；睡眠应该足够深以恢复体力。

多位专家呼吁，要遵循规律的作息时间，合理调节睡眠节律，提升学习、工作效率。若出现睡眠障碍等疾病，应及时就医、科学对症治疗。

睡眠障碍危害

睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。而且长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

中国医师协会睡眠医学专业委员会曾发布“全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据和睡眠医学最新成果”。调查显示，全球26%的成年人睡眠，超过1/5的人打鼾。

这项结果由专业公司于2018年2月对13个国家(美国，英国，德国，波兰，法国，印度，中国，澳大利亚，哥伦比亚，阿根廷，墨西哥，巴西和日本)的15000余人进行调查得出。

打鼾的危害

一个人夜间睡眠时，呼吸停止的持续时间超过10秒，即被认为睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS），此时血液中的氧气减少，机体处于缺氧状态，如果这种呼吸暂停频繁发生。每小时出现5次以上，如不进行有效的治疗，就会造成一系列的病理生理改变。睡眠呼吸暂停低通气综合征它不同于某一种单纯的疾病，是由多种原因造成的临床结论综合征，有关专家表示，睡眠呼吸暂停综合征可以带来高血压、糖尿病、痛风、男性不育等一系列常见疾病，这些疾病的产生直接导致呼吸睡眠暂停的人寿命减少10年。打鼾并具有以下类似的症状，您的身体已发出危险信号，需引起重视：

1.张口呼吸、口干、呼吸不均匀、记忆力减退、睡眠反复觉醒、睡眠不宁、睡醒后头痛。

2.夜间出汗、睡眠遗尿、夜尿增多。

3.睡不解乏、白天困倦、嗜睡（工作、开车、开会时易犯困）。

4.情绪不太稳定、反应迟钝不容易集中精力、易疲劳。

5.胸闷、血压不稳定、心律率乱。

6.肥胖、阳痿、性欲减退。

7.肾脏损害、胃食管反流等情况。