慢性乙型病毒性肝病严重威胁我国人民的健康，乙型肝炎疫苗出来后总体为下降趋势，爱好、护好你的小心“肝”，你做到了吗？

2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考，乙型肝炎病毒（慢性感染）在一类致癌物清单中。

《素问·灵兰秘典论》：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝脏就好比国家的将军，镇守边疆，防止外寇入侵。乙型肝炎病毒（HBV）就如带毒之箭，一招击中将领，边防即败，国土难安。随着病毒的肆意侵占，就会引发一系列的并发症，如肝硬化、肝癌等，从而吞噬人体。

传播途径

生活中，乙型肝炎病毒主要有以下四种传播途径：

1.输血及血制品以及使用污染的注射器或针刺器具等传播。

2.母婴传播（主要通过分娩时吸入羊水、接触产道血液等传播，也可经过哺乳或密切接触传播，或通过胎盘造成宫内感染）。

3.性接触传播。

4.其他，如日常生活密切接触传播。（如纹身、修足、打耳钉，共用剃须刀或牙刷也可传播哦）

预防措施

生活中，我们应该怎么做到小心“肝”呢？

1.控制传染源

对急性乙肝患者应进行隔离治疗。慢性乙肝患者和乙肝携带者不得献血。现症感染者不能从事饮食业、幼托机构等工作。

2.切断传播途径

养成良好的个人卫生习惯，接触病人后要用肥皂和流动水洗手；严格执行消毒制度；提倡使用一次性注射用具，对血制品应做HBsAg检测，防止医源性传播。

3.保护易感人群

接种乙肝疫苗是预防HBV感染最有效的方法。易感者均可接种，接种对象主要是新生儿，同时，与HBV感染者密切接触者、医务工作者、同性恋者等高危人群和从事幼托教育、食品加工、饮食服务等职业的人群均应接种乙肝疫苗，并定期复查抗体。

爱护“小心肝”从生活做起
小心“肝”，从饮食开始

中医认为春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。因酸味入肝，为肝的本味，若春季摄入过量的酸味，则易造成肝气过旺，肝克伐脾就势必伤及脾脏；为了预防肝旺伤脾，此时选择辛甘、或微苦的食物，例如：性温味甘的谷类，如糯米、黑米等；蔬菜类的刀豆、扁豆、黄瓜等；水果类的苹果、香蕉、生梨、甘蔗等；菊花茶、决明子茶、金银花茶。合理搭配、则更有助于疏肝、养肝。

小心“肝”，从运动开始

古人起床后要闲庭漫步，舒展身体，将头发随意披散下来，衣着宽松舒适，无拘无束，可令人心情舒畅，使自身的情志与春季的自然之气相应，让体内阳气向上、向外舒展开来。春季养肝的运动重在舒缓、随意，除了散步、踏青和登山，可配合练习八段锦、太极拳或太极剑。肢体运动与吐纳（呼吸）、意念等结合，更可调畅气机、养生延年。

小心“肝”,从调情志,听音乐开始

古人认为“百病生于气，至于乐”，通过欣赏音乐，达到曲调、情志与脏腑的共鸣来疗疾治病。属肝的音阶为角音，正角调式能促进全身气机的展放，调节肝胆的疏泄，选择合适曲目聆听可调畅气机、防病治病；特别对于胁肋胀闷、食欲不振、心情郁闷、烦躁易怒等症状有很好的治疗作用。推荐曲目：《胡笳十八拍》，最佳欣赏时间：19:00－23:00，此时欣赏可以克制旺盛的肝气，使之调达，恢复机体气机的正常升降。 

小心“肝”,从少饮酒开始

医学界认为，肝脏疾病是身体“最大的隐形杀手”。对健康人群来说，很多不良生活习惯正在侵蚀着人们的肝脏。肝脏是身体的化工厂、解毒室，有藏血的功能，俗称“心肝宝贝”，这也说明肝脏对人体的重要性。酒是肝脏的大敌，酒精即是乙醇，进入人体后转化为醛，醛对肝的损害很大，所以建议尽量做到少饮酒。

小心“肝”,从早睡开始

从中医的子午流注来说，晚上的11点到凌晨1点是子时，是胆经最旺的时间；凌晨1点到3点是肝经最活跃的时间，此时养肝血最好。所以为了养肝，建议大家要早睡，也就是在10点钟入睡，11点钟已经达到深睡眠的状态，这样子对于肝胆健康都非常的好。

护肝歌

春风扬，万物苏，肝气生，阳气盛。

小心肝，真奇妙，生活中，固护好。

食果蔬，高蛋白，低脂肪，饮食康。

少喝酒，多运动，养好肝，无病痛。

少生气，多减压，调情志，肝可安。

少熬夜，足睡眠，精神好，肝不伤。