“出门1分钟，流汗2小时”，对于大多数人而言，这是夏天炎热季节最真实的写真。防暑降温，是夏季的重头戏。近几十年来，人们防暑降温的工具历经了几次大变革，比如，从手执扇，到电风扇，再到空调，空调早已经成为大家避暑最重要的家电，可谓是家家必不可缺。

然而，大家有没有发现，我们用手执扇和风扇防暑降温的年代，感冒发烧的病人，并不会很多，为什么在空调泛滥的年代里，夏季发热病人却与日俱增？空调，在理论上是比手执扇和电风扇更好的防暑降温的工具，但为什么空调使用越广泛越日常化，反而越增加夏季发热病人的发病率呢？

在这里，我们需要简单区分两个概念——感冒和中暑。先说中暑，很多人说到夏季发热，就认为是中暑，简单说，中暑是在闷热环境中大量流汗导致发热，感冒，是感受寒凉，不能流汗散热导致的。二者的区别，可以简单地在分辨病因基础上视出汗情况进行辨别。中暑也是有分别的，理论上分为阳暑、阴暑和湿暑，湿暑，比较扯淡，因为暑邪本就常夹湿气，不管是夹杂湿热还是湿浊，都可以归属到阳暑阴暑范畴。阳暑，明显就是暴晒闷热导致大量流汗的病证，阴暑呢，是在夏季乘凉饮冷导致的病证，其实，就是夏季感冒。有人会说，我就是在户外暴晒流汗后发烧的呀，可是他忽略了他流汗后，为了乘凉，很快进到空调房里，然后，过了几个小时出现全身酸痛，发热等症状，这就是阴暑证，或者说是夏季感冒，或者说是空调病。所以，分清是中暑还是感冒，知道了病因病机，才能更好地开展治疗。

要肯定空调在夏季防暑降温中起到的重要作用。那么，从中医角度来说，正确合理地使用空调，整个夏季都舒适，不正确的使用方法，则很可能会造成身体各种不适。怎样使用空调才正确和健康的呢？

1： 不要在室外长时间暴晒，不要长时间待在在闷热封闭空间里，大量流汗后应补充足够的水分和盐分，脱离暴晒或者闷热环境后，宜先到比原先环境略阴凉有微风的室内外环境中休息过渡，让身上的汗慢慢蒸发至肤温恢复正常后，再进入空调房中，总之，就是从相对热的环境到相对冷的环境中，是缓慢过渡的过程。原因是，热的环境中，全身毛孔都是张开的，流汗散热，如果这时候马上进到冰冷的环境中，肌肤毛孔迅速关闭，体内积蓄的热量还没完全散发出来，就被寒气固封，散发不出去，就会出现怕冷发热，全身酸痛，头痛等症状。

2：不要让通风口的冷风直接吹在身上，尤其是大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，大汗淋漓的时候，汗孔张开流汗散热，这时候吹冷风，寒性收引，寒气容易引起肌肤腠理紧缩，汗孔禁闭，甚至寒气还常常直中脏腑经络，引起各种身体不适。

3：避免长时间吹空调。一方面是学习工作需要，长时间待在室内，一方面是习惯于凉爽不流汗的生活工作状态，一方面担心晒黑晒伤，造成长时间躲在空调房内吹空调，缺少与大自然正常的交流。暑性升散，炎炎夏日，天地万物表现出发散的状态，比如人体，以出汗的形式来保持与大自然和谐的一面，如果长期待在空调房里，人体感受不到自然界的变化，人体的肌肤没有与自然界形成正常的交流，比如夏天不流汗或少流汗，就会导致各种疾病的发生，比如各种皮肤病。

4：注意颈部、膝关节、胸腹部等部位的保暖。颈部为阳经循行部位，膝关节肌肤菲薄，胸腹部阴气之所聚，内含五脏六腑，皆易受寒而导致经气不利，寒邪直中脏腑。所以，根据个人体质情况，吹空调时应当适当增加防寒衣物。

5：使用空调器时，空调温度不宜太低，一般控制在26℃左右为宜，室内比室外低3℃—5℃为佳。这是普遍的说法，然而，每个人体质不一样，不能一概而论，比如某些阳虚体质，即使26℃，也会觉得毛骨悚然。而且，不应盲目追求凉爽，毕竟夏天就是夏天，夏天就必须正常排汗，以疏泄汗液为顺。

6：注意保持房间空气新鲜，定时给房间通风。开机时，应先把门窗打开一会，让空调风先把室内空气粉尘“清洗”一遍，开机数小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入，以确保室内外空气的对流交换。

7：室内不宜提早开空调冷却，也不宜快速冷却室温。如上述所言，从相对温热环境到相对寒冷环境，需要过渡，让机体慢慢适应环境温度的变化，才不会生病。因此，不建议提早对室温进行预冷或者快速冷却，反而应该人进入室内后才打开空调，让室温缓慢下降，让机体逐渐适应温度变化。